Что такое осанка?

Осанка - положение тела, когда человек стоит, сидит или двигается. Человек, имеющий хорошую осанку, всегда выглядит стройным, опрятным и вызывает уважение окружающих. Плечи у него отведены назад, грудь приподнята, спина ровная, голова держится прямо. Обладатель правильной осанки всегда кажется выше ростом. Его походка лёгкая и упругая.

Если осанка нарушена, человек постоянно горбится и втягивает голову в плечи. При этом живот выпирает, а спина искривлена. Создается иллюзия низкорослости и неуклюжести, некоторого стеснения.

Приучать себя к правильной осанке нужно с детства. Если не заботиться об этом специально, человека не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда. При плохой осанке трудно быстро бегать и высоко прыгать, даже танцевать.

Чем грозит неправильная осанка?

Правильная осанка - это не только красивая фигура и внешний вид человека. Хорошая осанка - это прежде всего ЗДОРОВЬЕ! Свобода и красота движений, трудостпобность, выносливость.

Напротив, человек, который не обращает внимания на осанку, болеет чаще, страдает от болей в спине, при ходьбе, порой не находит удобной позы для сна. Сутулость приводит к нарушению кровообращения, сдавливанию и смещению внутренних органов. Такие измения вызывают не только неприятные ощущения, а и серьёзные заболевания, такие как сколеоз, плоскостопия.

Хотите почувствовать, что значит неправильная осанка и как с этим жить? Тогда нужно встать к стене, прижаться к ней спиной и пятками. Медленно наклониться вперёд, не сгибая туловища. Появится напряжение мышц спины и ног. Попробуйте наклониться ещё ниже. Почувствуете, как теряете равновесие. Теперь вы можете ощутить на себе, как сложно тому человеку, у которого неправильная осанка, он должен всё время напрягать свои мышцы.

Как следить за осанкой?

Осанка может изменяться в зависмости от возраста ребёнка, человека. Может меняться в течение дня, зависеть от настроения, рода занятий, отношения к спорту.

В семье необходимо стремиться соблюдать распорядок дня и занятий детей.

• У ребёнка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стул, стол, кровать).
• Когда ребёнок сидит за столом, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, обе руки опирались на стол при письме. Можно откинуться на спинку стула, но нельзя наклоняться низко над столом.
• Не рекомендуется детям спать на кровати с прогибающейся сеткой, лучше приучать ребёнка спать на спине.
• Обратите внимание, что спать "калачиком" на боку с высокой подушкой нельзя! Это провоцирует развитие сколиоза.
• Следите за походкой ребёнка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, "шаркать" пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

Упражнения для правильной осанки

Эти упражнеия позволяют научиться правильно держать тело. Выполнять их нужно с предметом на голове стоя у стены или в движении. Таким предметом может стать книга, но она плохо держиться на голове, падает, вызывает дискомфорт. Можно сшить мешочек и наполнить его крупой, песком. Подойдёт и такой вариант: полиэтиленовый пакет размером 20х20 см плотно наполнить бумагой, лоскутками ткани, равномерно распределить содержимое. Вес такого пакета (подушечки) не должен превышать 100 г.

Упражнения с предметом на голове, стоя у стены, нужно выполнять, касаясь её затылком, лопатками и пятками, втянув живот. Старться как можно дольше удерживаться в этом положении, не отклоняясь от стены.

Приседания из положения стоя, руки вверх. Присед - руки вперёд. Вернуться в исходное положение.

Быстрые движения руками вверх, вниз, в стороны.

Подтягивание рками ноги, согнутой в колене к животу. 

Упражнения с предметом на голове в движении

Приседания из положения, стоя на коленях. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение.

Перешагнуть через мяч, повернуться к нему лицом, повторить упражение.

Подниматься на скамейку (ступеньку) и опускаться с неё.

Упражнения на укрепление мышц

Эти упражнения достаточно сложны, вызывают усталость, выполняются стоя, лёжа, сидя на полу, при ходьбе. Но ведь хорошая осанка стоит наших стараний и труда!

Подпрыгивая на носках, выполнить хлопок за спиной (на каждый прыжок), до усталости. Перейти на ходьбу, не забывая об осанке.

Сидя на полу, упереться руками за спиной. Спина прямая. Поднять правую ногу, перенести её влево, коснувшись пола. Аналогично другой ногой. Дыхание равномерное, осанка безупречная!

Сидя на полу, упереться руками за спиной. Ноги приподнять, удерживая их на весу, скрещивать, как в упражнении "ножницы".

Лёжа на полу, ноги выпрямить и развести в стороны. Попеременно поднимать то правую, то левую ноги.

Памятка
«Хотите, чтобы ваш ребенок ходил в школу с удовольствием?»

1.     Не говорите о школе плохо, не критикуйте учителей в присутствии детей.

2.     Не спешите обвинять учителя в отсутствии индивидуального подхода, задумайтесь над линией своего поведения.

3.     Вспомните, сколько раз вы сидели с ребёнком и наблюдали за его работой над уроками. Были ли случаи, когда вы заметили у ребёнка неправильные приёмы работы и показали ему правильные?

4.     В случае конфликтной ситуации в школе постарайтесь установить её, не обсуждая все подробности с ребёнком.

5.     Следите, чтобы ваш ребёнок вовремя ложился спать. Невыспавшийся ребёнок на уроке – грустное зрелище.

6.     Пусть ребенок видит, что вы интересуетесь его заданиями, книгами, которые он приносит из школы.

7.     Читайте сами, пусть ребёнок видит, что свободное время вы проводите за книгами, а не у телевизора.

8.     Учите ребёнка выражать мысли письменно: обменивайтесь с ним записками, пишите вместе письма. Если ребёнок рассказывает вам о событии, которое произвело на него впечатление, то предложите ему записать этот рассказ, а вечером прочитать всем членам семьи.

9.     Принимайте участие в жизни класса и школы. Ребёнку приятно, если его школа станет частью вашей жизни.

10.                       В школе ваш ребёнок может столкнуться с очень критическим отношением к себе. Помогите ему не утратить веры в себя. 

          

Министерство юстиции

Луганской Народной Республики

Утверждена приказом

Министерства юстиции

Луганской Народной Республики

от 29.06.2017 № 643-ОД

П А М Я Т К А

Защита детей

от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию

г. Луганск

2017 год

Обратите внимание!
       Информационная продукция, распространение которой запрещено или ограничено среди детей определенной возрастной категории, допускается только с использованием знака информационной продукции, который оформляется путем указания цифры (возраста ребенка) со знаком "плюс", а именно:
      Знак информационной продукции демонстрируется в углу кадра, за исключением демонстрации фильма в кинозале (ч. 2 ст. 12 Закона).
      Информационная продукция, запрещенная для распространения среди детей, не подлежит распространению с 04:00 до 23:00.
      Информационная продукция, содержащая отдельные бранные слова, не относящиеся к нецензурной брани, а также не носящая оскорбительного характера изображение или описание половых отношений между мужчиной и женщиной, не подлежит распространению с 07:00 до 21:00.
        Исключением является трансляция программ на платной основе с применением декодирующих технических устройств (ст. 12, 13 Закона).
        Печатная продукция, содержащая информацию, запрещенную для детей, может распространяться в доступных для детей местах только в запечатанном виде.
        При распространении запрещенной для детей печатной продукции в доступных для детей местах первая и последняя полосы газет не должны содержать запрещенную для них информацию.
        Указанная печатная продукция не допускается к распространению в предназначенных для детей образовательных организациях, детских медицинских и других организациях или на расстоянии менее чем сто метров от границ территорий указанных организаций.
Советы родителям
Не поддавайтесь искушению облегчить себе жизнь, усадив ребенка перед телевизором и занявшись в это время своими делами. Постарайтесь, чтобы вся семья участвовала в просмотре программ, телепередач.
Четко устанавливайте время просмотра ребенком программ, передач, мультфильмов.
      Оградите ребенка от просмотра фильмов, программ и рекламы, ориентированных на взрослую аудиторию.
      Заинтересуйте ребенка обсуждением просмотренных программ, мультфильмов, кино.
      Формируйте у ребенка на основе духовно-нравственных ценностей правильную модель окружающего мира.
      Обсуждайте проблемы и последствиянегативной и вредной информации.
      Помогайте ребенку разобраться в том, «что такое хорошо и что такое плохо».
Таким образом, признавая огромную роль телевидения и Интернета в жизни каждого человека, мы должны помнить о том, что любая информационная продукция, с которой знакомятся дети, должна не только соответствовать их возрасту, но и положительно влиять на их здоровье и развитие.

        В силу отсутствия жизненного опыта ребенок более других подвержен воздействию негативной информации через компьютерные игры, телевидение, а особенно – через Интернет. При современном уровне развития массовых коммуникаций и информационных технологий родители и учителя зачастую не имеют возможности оградить детей от негативной и вредной для них информации.
В настоящее время принят Закон Луганской Народной Республики от 08.05.2015 № 25-II «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию» (далее – Закон), который регулирует отношения, связанные с защитой детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию, в том числе от информации, содержащейся в информационной продукции.
Что такое информационная безопасность?
             Это состояние защищенности детей, при котором отсутствует риск, связанный с причинением информацией вреда их здоровью и(или) физическому, психическому, духовному, нравственному развитию (ст. 2 Закона).
Какая информация причиняет вред здоровью и развитию детей?
            К информации, причиняющей вред здоровью и развитию детей, относится информация, запрещенная для распространения среди детей, и информация, распространение которой среди детей определенных возрастных категорий ограничено.
            К информации, запрещенной для распространения среди детей, относится следующая информация:

• побуждающая детей к совершению действий, представляющих угрозу их жизни и (или) здоровью, в том числе к причинению вреда своему здоровью, самоубийству;
• способная вызвать у детей желание употребить наркотические средства, табачные изделия, алкогольную продукцию, принять участие в азартных играх, заниматься проституцией, бродяжничеством или попрошайничеством, тунеядством;
• обосновывающая или оправдывающая допустимость насилия и жестокости либо побуждающая осуществлять насильственные действия по отношению к людям или животным;
• отрицающая семейные ценности и формирующая неуважение к родителям и другим членам семьи;
• оправдывающая противоправное поведение;
• содержащая нецензурную брань;
• содержащая информацию откровенно эротического и порнографического характера.

        Кроме того, к информации, распространение которой среди детей определенных возрастных категорий ограничено, относится информация:

• представляемая в виде изображения или описания жестокости, физического и психического насилия, преступления или иного антиобщественного действия;
• вызывающая у детей страх, ужас или панику, в том числе представляемая в виде изображения или описания в унижающей человеческое достоинство форме ненасильственной смерти, заболевания, самоубийства, несчастного случая, аварии или катастрофы и (или) их последствий;
• представляемая в виде изображения или описания половых отношений между мужчиной и женщиной;
• содержащая бранные слова и выражения, не относящиеся к нецензурной брани (ч. 1, 2, 3 ст. 5 Закона).

На какие группы делится информационная продукция?
В соответствии с ч. 3 ст. 6 Закона классификация информационной продукции осуществляетсяпо следующим категориям:
информационная продукция для детей, не достигших возраста шести лет;
информационная продукция для детей, достигших возраста шести лет;
информационная продукция для детей, достигших возраста двенадцати лет;
информационная продукция для детей, достигших возраста шестнадцати лет;
информационная продукция, запрещенная для детей.
В связи с тем, что невозможно оградить детей от всей негативной и вредной информации, родители должны знать сами и объяснять ребенку, какая информация причиняет вред их здоровью и развитию.
При ознакомлении ребенка с информационной продукцией необходимо учитывать, чтобы она соответствовала по тематике, содержанию и художественному оформлению физическому, психическому, духовному и нравственному его развитию